За да съхраним свежестта на кожата в зряла възраст, трябва да съчетаем козметиката с подходяща храна.
Кои храни гарантират младостта на кожата?
ВИТАМИНИ
Общоизвестно е, че без витамините е невъзможно да бъдем млади и свежи
Витамин С хидратира кожата, заздравява капилярите и активизира синтеза на калоген.
Заедно с витамин Е /съдържа се в авокадото, кивито/ неутрализира вредното влияние на свободните радикали. И по този начин се предотвратяват стареенето не само на кожата, но и на целия организъм.
Основен източник на витамин С са цитрусите, доматите, , лукът, зеленият грах. Калият , които те съдържат подържа баланса на течностите в клетката и благодарение на него кожата изглежда свежа и красива. Богати едновременно на витамин С и Е са кивито и авокадото.
ЗЪРНЕНИ ПРОДУКТИ
Зърнените продукти са богати на фибри полезни не само за стомашно-чревният тракт, но и за сияйна кожа. Те съдържат големи количества витамини В2 и В3, благодарение на които кожата изглежда свежа. Избягвайте белия хляб и заложете на черния и пълнозърнест хляб. Зърната и пшеничният зародиш съдържат ценният елемент – селен – минерален антиоксидант. Наричат го минерала на ‘’красотата’’.
ПРОТЕИНИ
Кожата ни се нуждае от белтъчини и си ги набавя от храната. Ако не си ги набавим това се отразява на косата, ноктите и зъбите. Източници на белтъчини са рибата, яйцата, соята…Особено важна за красотата е рибата, защото съдържа омега-3 и поне два пъти в седмицата трябва да се консумира. Ако не обичате риба заменете я с тиква, соя слънчогледово семе…
ПОЛЕЗНИТЕ МАЗНИНИ
В стремежа си да изглеждаме слаби се отказваме от всякакви мазнини. А това е голяма грешка. Полезните мазнини са необходими в процеса на хидратиране на кожата. Разбира се, че не бива да се прекалява с тях. Но задължително трябва да хапваме орехи, мазни риби – тон, млечни продукти, авокадо…
ВОДА
Да не забравяме, че нашият организъм се нуждае от поне 2 литра вода на ден, за да се бори с токсините и да хидратира кожата.
Предлагаме ви маска за лице за подмладяване на кожата.
МАСКА ЗА ЛИЦЕ
Разбиваме един белтък. Към него прибавяме по 1 ч.л. пшенично нишесте и мед. Разбъркваме добре и нанасяме на предварително измито лице. Стоим с маската 30 минути и се измиваме с хладка вода.
Маската почиства кожата и я снабдява с необходимите й вещества.
Кожа
