ЗЕЛЕНЧУКОВА ДИЕТА СЪС СТРОГ РЕЖИМ

зеленчуциОбщото количество плодове и зеленчуци е 1,5 кг. – краставици, домати, моркови, зеле, ябълки, чушки, броколи, спанак, цвекло, праз, грах, фасул, целина, тиквички, тиква, 100 г, пълнозърнест хляб и 40 гр. захар за чая. От зеленчуците може да се приготвят салати или леки ястия, подправени с растителна мазнина. Два пъти в седмицата е допустима употребата на обезмаслени млечни продукти – мляко , извара, йогурт, айран.

Менюто за един ден изглежда примерно така:

 

ПЪРВА ЗАКУСКА – салата от настъргани моркови, овесени ядки и обезмаслено кисело мляко.

 

ВТОРА ЗАКУСКА – краставица

 

ОБЯД – салата от зеленчуци и 2 варени картофа, подправени с растителна мазнина, фолийка ръжен хляб.

 

СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА – червена чушка

 

ВЕЧЕРЯ – салата от зеленчуци с растителна мазнина.

Ако спазвате тази диета в продължение на един месец ще отслабнете 3-6 килограма.