ПРЕДЛАГАМЕ ВИ ДВА ВАРИАНТА ЗА ПРИЛАГАНЕТО Й СПОРЕД ЦЕЛИТЕ, КОИТО ПРЕСЛЕДВАТЕ

Едни от най-популярните американски диетолози препоръчват като най-ефикасна зелената диета. Нейният основен принцип е съвсем лесен за спазване – в продължение на деня трябва да употребявате само продукти със зелен цвят – ябълки, краставици, зелени чушки, билки, салати, киви и т.н. Ефектът се постига благодарение на това, че тези храни имат като цяло негативна калорична стойност. Това означава, че за преработката им организмът използва повече енергия, отколкото те съдържат. Вреда при съблюдаването й няма, защото по принцип тези храни не застрашават здравето ни. Но в никакъв случай не трябва да я спазвате продължително време. Защото така ще лишите организма си от  белтъчини и мазнини. Най-подходящият срок е 3, максимум 5 дни. Затова пък зелената диета е много подходяща за разтоварващи дни. Ако веднъж в седмицата я спазвате, за месец ще свалите неусетно 3 килограма. А както неведнъж е ставало дума, колкото по-бавно сваляме килограми, толкова по-трайни ще са постигнатите резултати.

 

РАЗТОВАРВАЩ ДЕН

ЗАКУСКА – плодова салата от киви и зелени ябълки, чаша зелен чай без подсладител.

10 ЧАСА – парче краставица

ОБЯД – задушени на пара тиквички, подправени с копър, пресен чесън и соев сос.

ВЕЧЕРЯ – голяма порция салата от краставици, чушка, маруля и 1 с.л. сурови тиквени семки. Подправете я с лимонов сок.

 

ТРИДНЕВНА ДИЕТА

 

ПЪРВИ ДЕН

ЗАКУСКА – филийка пълнозърнест хляб, гарнирана с паста от авокадо, чаша зелен чай без подсладител.

10 ЧАСА – 1 зелена ябълка

ОБЯД – задушени зеленчуци на пара /зелен боб, грах, тиквички, зелена чушка/, подправени със соев сос, чесън и пресни билки.

16 ЧАСА – киви

ВЕЧЕРЯ – голяма порция салата от маруля, пресен лук, краставица и авокадо. Поръсете я с 2 с.л. кротони и я подправете с лимонов сок и малко зехтин.

 

ВТОРИ ДЕН

ЗАКУСКА – плодова салата от зелени ябълки и киви. Подправете я с лимонов сок и ½ ч.л. мед.

10 ЧАСА – парче краставица.

ОБЯД – порция задушен спанак, подправен с пресни билки, соев сос и  чесън. Хапнете и 1 филийка пълнозърнест хляб.

16 ЧАСА – чаша зелен чай

ВЕЧЕРЯ – голяма порция салата от зеле, ¼ авокадо, ½ тиквичка, пресен чесън и босилек. Подправете я с лимонов сок.

 

ТРЕТИ ДЕН

ЗАКУСКА – 1 ябълка и 1 чаша зелен чай, подсладен с ½ ч.л. мед.

10 ЧАСА – 1 киви

ОБЯД – порция задушени броколи /или карфиол/, подправени с ½ ч.л. зехтин, черен пипер и чесън.

16 ЧАСА – зелена ябълка

ВЕЧЕРЯ – голяма порция салата от маруля, 1 стрък пресен лук, краставица и ¼ авокадо. Поръсете я с 1 с.л. сурови тиквени семки и подправете с лимонов сок.

ДИЕТА