Всеки, който е прилагал някаква диета знае, че запазването на теглото след диета е много по трудно, отколкото самата диета.
Правилно подбраната диета допринася за по-бързото или по-бавното отслабване, но не гарантира, че смъкнатите килограми няма да се върнат.
Затова след приключване на диетата трябва да спазвате някои пропорции, като менюто се разнообразява постепенно.
Важно е да знаете, че никоя диета няма да ви помогне да постигнете максимални резултати без достатъчно движение.
За да поддържате теглото си след диета следвайте няколко прости съвета:
– ходете колкото се може повече пеша
– не използвайте асансьора
– занимавайте се с някакъв спорт 1-2 пъти в седмицата
– намалете температурата в спалнята с 1-2 градуса – това ще ви помогне да изгаряте дори насън повече калории.
Предлагаме ви и примерно меню, което ще ви помогне да запазите килограмите, които сте постигнали след диетата:
ЗАКУСКА – 1-2 сандвича с кашкавал или колбас и парчеца краставица или домат.
ОБЯД – в 12 часа и последното хранене за деня в 17-18 часа /след работа/ – чиния супа, съдържаща 50% зеленчуци, 25% въглехидрати /картоф, фоде/.Два пъти дневно се препоръчва употребата на два вида плод.
В събота е позволено яденето на сладко.
Изчислено е, че при такова хранене и двигателен режим може да отслабнете за 5 дни с 0,5 кг. или поне да задържите теглото си за продължително време.
