Лятото е сезонът, в който спазването на диети е най-наложително, но в същото време и най-лесно. Топлото време изобщо не предразполага към консумиране на тежки и мазни храни, а на пазара има изобилие от плодове и зеленчуци, които ще ви помогнат да отслабнете, без да се налага да гладувате. Ето няколко храни и напитки, които са нискокалорични, но изключително хранителни и полезни:
ЗЕЛЕНЧУЦИ НА СКАРА – Домати, чушки, тиквички, лук, моркови… Разполагате с безброй възможности да си приготвите леко и вкусно ястие. Просто нарежете зеленчуците и ги сложете на скарата за няколко минути, поръсвайки ги с няколко капки зехтин.
АВОКАДО – Ако харесвате вкуса на авокадо, не се колебайте да си хапвате от него, когато ви се прииска. То е богато на мононенаситени мазнини, които играят съществена роля за поддържане на нормалното ниво на холестерола и за топенето на излишните килограми.
СТУДЕН ЗЕЛЕН ЧАЙ – Той не само че не съдържа никакви калории, но е богат на антиоксиданти и ускорява метаболизма. С пълно основание може да се твърди , ЧЕ ЗЕЛЕНИЯ ЧАЙ Е ЕДНА ОТ НАЙ-ПОЛЕЗНИТЕ ЗАДРАВЕТО НАПИТКИ. Приготвен в домашни условия и в комбинация с резен лимон, се превръща в чудесно разхлаждащо средство през горещите летни месеци.
ГРЕИПФРУТ – Един грейпфрут на ден ускорява отслабването. Киселинността на плода забавя храносмилането и по този начин запазва усещането за ситост за по-дълго време. Освен това грейпфрута е богат на витамин С, което го прави изключително полезен за регулиране на холестерола и за намаляване на риска от инфаркт, болести на сърцето и някои видове рак.
ЯГОДИ – Освен че са страхотни на вкус, ягодите помагат за правилното функциониране на хормона сдипонектин, който е свързан с топенето на мазнините. Плодът е богат на витамин С и когато се консумира в чист вид, действа в посока намаляване на кръвната захар.
МАГДАНОЗ – Съдържащите се в него антиоксиданти и витамин С го нареждат на челните места в класацията на задължителните летни храни. Освен това магданозът е богат на лутеин и бета-каротин, които са изключително полезни за очите.
БОРОВИНКИ – Многобройни изследвания са доказали, че консумирането на боровинки увеличава съдържанието на антиоксиданти в организма, бори се с преждевременното стареене, понижава холестерола и е полезно за работата на мозъка. Включването на ароматните плодчета към дневното меню е гаранция за по-голяма ефективност на всяка диета.
ДИНЯ – Сочната, богата на вода диня освежава и разхлажда като никоя друга храна през лятото. Допълнителните й плюсове са, че нискокалорична, богата на минерали и микроелементи и подобрява перисталтиката.
