Черешите са сред любимите плодове на малки и големи. Но когато сме на диета и следим плътно хранителната стойност на всеки един продукт е добре да знаем какво предлагат и тези сладки плодове и дали е добре да се хапват или е по-добре да се въздържаме от тях по време на диета.
| Калории | 63 |
| Мазнини | 0.2гр |
| Въглехидрати | 16.03 гр |
| Захари | 12.96 гр. |
| Протеин | 1.06 гр |
| Вода | 82 мл. |
| Фибри | 2.1 гр. |
Витамини и минерали в 100 гр свежи череши
| витамин Ц | 7 мг |
| Витамин Е | 0,1 мг |
| Витамин К | 2,1 ммг |
| Желязо | 0.5мг |
| Магнезии | 13 мг. |
| Фосфор | 21 мг. |
| Цинк | 0.1 мг |
Добре е да отбележим, че черешите са богати на антиоксиданти т.е. те спомагат за повишаване на имунната защита на организма отделно от това имат ясно изразено слабително действие и могат да бъдат успешно използвани за прочистване на храносмилатения тракт след големи празници като Великден или рождени и именни дни, през които сме попрекалили с храната.
Черешите са богати и на мелатонин, който спомага за възстановяването на организма. Ако посещавате фитнес залата този хормон ще ви помогне по-бързо да се възстановите, да намалите чувството за умора и не на последно място ще направи сънят ви по-сладък и спокоен.
Въпреки високото съдържание на захари в черешите, те са добро средство добавено към вашата диета за отслабване, защото съдържат високо ниво на фибри, които придават чувство на ситост, както повечето плодове така и черешите са бедни на мазнини. А сравнително нормалните нива на въглехидрати ще ви дадат допълнително енергия.
