Ябълки, обезмаслена извара, нискомаслено кисело мляко, яйца, пилешки гърди, пуешко, постно говеждо, овесено брашно, кафяв ориз , броколи, зелени салати.
Диетолози са открили, че ако преди всяко хранене изяждате по една ябълка, без да променяте менюто си, може да отслабнете с до 5 кг. за 10 седмици.
Основната идея е, че влакна в ябълките са причина организмът ви да се чувства сит.
ПРИМЕРНО МЕНЮ за диета с ябълки:
Закуска – ябълка, омлет със сирене, 1 чаша варена овесена каша.
Предиобедна закуска – ½ чаша извара и ½ чаша кисело мляко /обезмаслено/
Обяд – ябълка, пилешки гърди на скара, 2 чаши броколи на пара, ½ чаша кафяв ориз
Следобедна закуска – шейк капучино
Вечеря – 1 ябълка, сьомга на скара, зелена салата.
Предимството на диетата са, че ябълките съдържат фибри, които могат да помогнат за намаляване нивата на холестерола. Ябълките имат и флавоноиди, които помагат за предотвратяване на сърдечносъдови заболявания, инсулт и намаляват риска от някои ракови заболявания.
Диетата с ябълки е универсална, не само сваля килограмите, но и предпазва от редица заболявания и подсилва имунитета!!!
Диета с ябълки
Прочетете още
-
Диета с ябълки – перфектната диета за есентаДиета с ябълки – перфектната диета за есентаПрехода между лятото и есента става все по-бърз и организма ни трудно може да се адаптира от горещината към студа. Въпреки това ние все още се намираме в умерения климатичен пояс и въпреки,…
-
Полезна диета с ябълкиЯбълката е един от най-хубавите родни плодове. В днешно време този плод може да бъде закупен целогодишно, което прави тази диета с ябълки подходяща за всеки един сезон. Освен безспорния си ефект към детоксикация диетата с ябълки подхранва организма ни…
-
Диета с ябълки №1 през есентаЕсента е подходящо време да се замислим да направим разтоварваща диета. Обикновено през този сезон в плодовите диети за отслабване и пречистване на организма доминират три плода – грозде, ябълки и круши. 80% от жените предпочитат диета с ябълки и…
-
Лесна диета с ябълкиЛесна диета с ябълкиЯбълката е един превъзходен плод, ценен от много диетолози. В днешно време ябълката се среща на пазара вече и през четирите сезона, което я прави много подходяща за диета и то по-всяко време. Ябълката е изключително богата…
-
Ябълкова диетаЯбълката е ценен плод, който съдържа почти всички необходими на организма витамини и минерални вещества, а също и плодова захар, фолиева киселина, пектин.Ябълковата диета помага за регулиране на обмяната на веществата и за освобождаване от излишните килограми. Това обаче не…
