ДИЕТА СЪС ЗЕЛЕНЧУЦИ

зеленчуци Намалете животинските мазнини . Наблегнете на спанака, копривата, лападът….Пресните зеленчуци ще снабдят организма ви с витамини и минерали.

 

Така освен, че ще се сдобиете с красива фигура и ще се преборите и с пролетната умора.

 

Предлагаме ви да опитате диета със зеленчуци. Диетата със зеленчуци продължава три дни.

 

ПРИМЕРНО МЕНЮ НА ДИЕТАТА СЪС ЗЕЛЕНЧУЦИ

ПЪРВИ ДЕН

Закуска – към купичка кисело мляко добавете ч2 с.л. овесени ядки и 1 нарязана на кубчета ябълка.
10 часа – чаша плодов сок
Обяд – парче пилешки гърди без кожата изпечени на скара или задушени на пара. Гарнирайте ги с обилна зелена салата подправена с ябълков оцет, зехтин и щипка сол
16 часа – 2-3 пълнозърнести сухарчета
Вечеря – Пригответе си голяма зелена салата, добавете 1 домат, 1 с.л. сурови тиквени семки, 4-5 черни маслини, 40 гр. риба тон и 3-4 натрошени пълнозърнести сухарчета. Подправете я с лимонов сок, зехтин и щипка сол.

 

ВТОРИ ДЕН

Закуска – плодова салата 1 киви, 1 ябълка и половин банан. Подправете я с щипка канела и 1 с.л. мед
10 часа – филийка пълнозърнест хляб, намазан с извара
Обед – изпечете на скара или задушете  филе от бяла риба. Гарнирайте го с 200 гр. задушен спанак.
16 часа – чаша плодов сок
Вечеря – задушете в малко зехтин и вода 250 гр. пресни картофки. Гарнирайте ги със салата от спанак, половин грейпфрут и 40 гр. настъргано сирене. Подправете я с лимонов сок и зехтин.

 

ТРЕТИ ДЕН

Закуска – филийка черен хляб намажете с пастет от авокадо и 2 с.л. извара
10 часа – чаша плодов сок
Обяд – купичка супа от коприва, картофи, моркови и домати, подправена с 2 с.л. кисело мляко. Добавете към обяда и филийка пълнозърнест хляб.
16 часа – една шепа сурови бадеми
Вечеря – един сандвич от пълнозърнесто хлебче, разрязано на две и гарнирано с извара, резен пуешка шунка, листа от салата и 3-4 кръгчета домати.

 

След зеленчуковата диета е добре да наблягате на ястия със коприва и спанак.

ДИЕТА СЪС ЗЕЛЕНЧУЦИ