ДИЕТА ЗА ПЛОСЪК КОРЕМ

дита за корем плосъкЛятото е в разгара си. Всички мечтаем за перфектна фигура на плажа, една от най-важните части на която е плоският корем. Предлагаме ви няколко съвета за истинско самочувствие. Може да консумирате следните храни и напитки  без ограничение:

         лимонов сок

         маруля

         билков чай

         вода и минерална вода

Яжте бавно. За вечеря може да хапвате плодова или зеленчукова салата без сол с лимонов сок и малко зехтин.

 

Диета за корем ПЪРВИ ДЕН

След ставане чаша чай с лимон.

Закуска – 150 мл. портокалов сок ; 150 гр. кисело мляко и 1 банан или 15 грама слънчогледови семки или ръжен хляб и 50 гр. нискокалорична сметана.

Обяд – 50 гр. сирене, 2 филии ръжен хляб с маргарин с ниско съдържание на мазнини, салата от домати, марули, чушки, краставици и ситно нарязан босилек, 1 праскова или ябълка.

Или – бялото месо на пиле, печено на скара или задушено, 75 гр. картофи, салата от целина, половин ябълка, 12 гр. орехови ядки, 1 л. кисело мляко, 1 ч.л. лимонов сок и нарязан магданоз на вкус.

 

Диета за корем ВТОРИ ДЕН

След ставане чай по избор с лимонов сок.

Закуска – плодова салата : резен пъпеш, ягоди и киви, ананас, ябълка и банан – общо 275 гр., 50 гр. извара, 1 ч.л. мед.

Или – 2 бисквити с малка лъжичка фъстъчено масло

Или – плодово мляко

Обяд – Салата като от първия ден

Половин малко авокадо, 1 малко парченце хляб с малко маргарин

Или – 175 гр. филе от морска риба, печена на скара или задушена на пара, 100 г. картофи ; 150 гр. варени броколи със 75 г. варен фасул, поръсен с лимонов сок.

 

Диета за корем ТРЕТИ ДЕН

След ставане чай с лимон.

Закуска – половин грейпфрут, 35 грама безсолни зърнени култури в 100 мл. обезмаслено мляко

Или – 50 гр. извара или нискомаслено сирене, 1 срък целина и 2 фурми.

Обяд – Твърдо сварено яйце върху стрък маруля, може да се полее с 1 с.л. нискомаслена майонеза, добавете магданоз., 1 малко парче хляб с малко маргарин, 1 портокал.

Или – порция задушено нетлъсто говеждо месо с цитрусови плодове и 75 гр. картофи, както и голям куп зелена салата  и 1 ябълка.

 

Диета за корем ЧЕТВЪРТИ ДЕН

След ставане 100 мл. портокалов сок.

Закуска – 150 гр. нарязани сушени кайсии в 100 гр. кисело мляко

Или – 1 ябълка, 2-3 бисквити с 50 гр. обезмаслено мляко, извара, кисели краставички.

Обяд – 225 гр. пъпеш, 75 гр. варено пиле, салата от домати и краставици с босилек.

Или  – порция пиле  с ориз.

 

Диета за корем ПЕТИ ДЕН

След ставане чай с лимон.

Закуска – 225 гр. пъпеш или портокал, 25 гр. сирене

Или – малко извара с нарязани плодове по избор.

Обяд – 1  порция пилешки гърди /без кожа/ със заливка от 50 мл. кисело мляко и 1 лъжица брашно, запечени за 30-40 минути във фурната, 75 гр. варен кафяв ориз, нарязани краставици с 2 с.л. кисело мляко, 1 домат със ситно нарязан босилек.

Или – 1 порция пилешко печено с чушки на фурна, 100 гр. картофи и зелена салата, поръсена с лимонов сок.

Диета за корем