Спазването на диета изисква много воля и дисциплина. Още по-трудно е когато  останалата част на семейството се храни на воля на воля, а вие трябва да се ограничите в името на по-слаба фигура.

Затова  ви предлагаме диета за , която е подходяща за влюбена двойка.

 

ЗАКУСКА:

1 филийка пълнозърнест черен хляб

10 г. масло или топено сирене на човек

200 мл. прясно или кисело мляко на човек

½ грейпфрут или чаша натурален сок на човек

чай или кафе без захар или със захарин

закуската е за всичките дни

 

ОБЯД:

ПЪРВИ ДЕН ОТ ДИЕТАТА

За двама – Гаспачо /доматена супа с нарязани на ситно сурови зеленчуци и сварено яйце/ Парче пушена риба и по един сварен картоф на човек. Зелена салата.

За нея – плодова салата

За него – череши или ягоди

ВТОРИ ДЕН ОТ ДИЕТАТА

За нея – салата с пресни зеленчуци, парче сирене

За него – салата от моркови, подправени с лимон

За двама – парче сварено свинско месо, задушени моркови, филийка черен хляб на човек.

За нея – ябълка

За него – праскова

ТРЕТИ ДЕН ОТ ДИЕТАТА

За нея – салата

За него – доматен сок

За двама – пушено месо и задушени броколи на човек, филийка хляб, две филиики за него.

За двамата – портокал или ябълка на човек

ЧЕТВЪРТИ ДЕН ОТ ДИЕТАТА

За двама – таратор, телешко месо със задушени зеленчуци на човек, за нея филийка хляб, за него две филийки.

За нея  – грозде

За него – ябълка

ПЕТИ ДЕН ОТ ДИЕТАТА

За нея – доматен сок

За него – салата от моркови, подправени с лимон

За двама – салата ‘’пикник’’ – 100 гр. риба тон в собствен сос, две твърдо сварени яйца, домати, маруля и 8 с.л. консервирана царевица

За нея – праскова

За него –  грозде

 

ВЕЧЕРЯ

ПЪРВИ ДЕН

За двама – таратор, телешко месо със задушени зеленчуци, сирене

За него – плодова салата

За нея – ягоди

ВТОРИ ДЕН

За него – доматена салата

За нея – зелена салата

За двамата – яйца по панагюрски – две за нея, три за него

За нея – филийка хляб

За него – две филийки хляб

За нея  – портокал

За него –  праскова

ТРЕТИ ДЕН

За двама – доматена салата със сирене и босилек, печен костур

За нея – плодово желе и пресни плодове

За него –  плодова салата

ЧЕТВЪРТИ ДЕН

За нея – салата настъргани моркови с лимон

За него – сурови зеленчуци

За двама – печена риба, задушени моркови и картофи

За нея- плодова салата

За него – кисело мляко с плодове

ПЕТИ ДЕН

За двама – зеленчукова салата по избор

За него – 3 пълнени чушки с ориз

За нея – 2 пълнени чушки с ориз

За двама – грозде.

 Диета за двама