ДИЕТА С ТИКВИЧКИ

dieta s tikvichkiТиквичките са един от първите летни зеленчуци, а в днешно време се предлагат на пазара почти целогодишно. Но диетолозите препоръчват да ги консумирате тогава, когато им е сезонът. С тиквичките не само ще си осигурите вкусна храна, но и ще стопите няколко излишни килограми. Стига да не ги пържите, а да си приготвяте от тях разнообразни варени и печени ястия. А ако са съвсем пресни, те се консумират сурови като добавка към различни салати. Освен това от тях ще се заредите и с доста полезни вещества. Тиквичките са отличен източник на манган и витамин С, тиквичките са богати и на магнезий, калий, мед и омега-3 мастни киселини. Ще ви дадат и растителни фибри, които прочистват организма и активизират обмяната. Предлагаме ви петдневна диета, с която без да гладувате ще стопите 2 килограма.

 

ДИЕТА С ТИКВИЧКИ ПЪРВИ ДЕН

ЗАКУСКА – купичка нискомаслено  кисело мляко с 4 с.л. настъргани тиквички, копър и 1 с.л. счукани орехи.

ОБЯД – изпечено на скара парче пилешки гърди и гарнитура от изпечени на плоча 300 гр. тиквички, подправени с кисело мляко и копър.

16 ЧАСА – плод по избор

ВЕЧЕРЯ – пригответе си салата от зеле, по 1 настърган морков и 1 тиквичка и 5-6 черни маслини. Подправете я с лимонов сок, копър зехтин и 1 с.л. тиквени семки. Хапнете и 1 филийка пълнозърнест хляб.

 

ДИЕТА С ТИКВИЧКИ  ВТОРИ ДЕН

ЗАКУСКА – филийка пълнозърнест хляб намажете с извара и я гарнирайте с резен пуешко филе.

ОБЯД – голяма порция супа от тиквички, 1 морков, 1 малък картоф, 1 домат и малко зелен боб. Подправете я с черен пипер, оцет и 2 с.л. кротони.

16 ЧАСА – кофичка плодово кисело мляко.

ВЕЧЕРЯ – изпечете на скара 80 гр. постно свинско месо и го гарнирайте с 300 г. задушени тиквички, подправете с чесън и копър.

 

ДИЕТА С ТИКВИЧКИ ТРЕТИ ДЕН

ЗАКУСКА – купичка кисело мляко с 2 с.л. плодово мюсли.

ОБЯД – издълбайте една тиквичка, срязана по дължина. Напълнете я  със смес от варен ориз, счукани орехови ядки и лук, подправени на вкус. Отгоре покрийте с филийка кашкавал и запечете във фурната.

16 ЧАСА – плод по избор

ВЕЧЕРЯ – пригответе си голяма порция салата от домати, тиквички, лук, 40 грама сирене и маслини. Подравете я с 1 ч.л. зехтин и босилек. Изяжте и филийка пълнозърнест хляб..

 

ДИЕТА С ТИКВИЧКИ ЧЕТВЪРТИ ДЕН

ЗАКУСКА – пригответе си сандвич от пълнозърнеста питка, гарниран с филийки тиквичка, резен кашкавал и 1 домат.

ОБЯД – порция розито от 1 чаша варен ориз и задушени предварително 1 тиквичка,3-4 гъби и 1 морков. Поръсете с черен пипер и 2 с.л. настърган кашкавал.

16 ЧАСА – купичка пъпеш, полят с 1 ч.л. мед

ВЕЧЕРЯ – пригответе си порция салата от тиквички, домати, 2 с.л. кротони, 5-6 маслини и 40 гр. сельодка. Подправете я с 1 ч.л. зехтин и копър. Изяжте 1 филийка пълнозърнест хляб.

 

ДИЕТА С ТИКВИЧКИ ПЕТИ ДЕН

ЗАКУСКА – купичка кисело мляко с 2 с.л. овесени ядки и нарязана на кубчета праскова.

ОБЯД – изпечете на скара 120 гр. постна риба. Гарнирайте я с 2 изпечени наплоча тиквички, подправете я с кисело мляко и копър .

16 ЧАСА – топка ванилов сладолед

ВЕЧЕРЯ – порция от 400 г. задушени тиквички, поръсени с 2 с.л. настърган кашкавал. Изяжте и филийка пълнозърнест хляб.

ДИЕТА С ТИКВИЧКИ