Един от първите пролетни зеленчуци са тиквичките.Свежи и вкусни те са изключително полезни.
Тиквичките са отличен източник на манган и витамин С, а също на магнезий, калий, мед, омега-3 мастни киселини…
Тиквичките се усвояват лесно от организма, не дразнят стомаха и са чудесен помощник при отслабването. Независимо, че водата е 93% от масата им, те не водят до задръжка на течности в организма, поради високото съдържание на калий.
Нежните хранителни влакнини действат очистващо като извеждат от организма токсичните вещества.
Тиквичките са нискокалорични при голям обем и затова създават чувство на ситост без риск от натрупване на излишни килограми.
Предлагаме ви 5-дневна диета, с която ще свалите 3 килограма.
ДИЕТА С ТИКВИЧКИ ПЪРВИ ДЕН
Закуска – в купичка кисело мляко настържете половин тиквичка. Добавете 1 ч.л. счукани орехи, копър и няколко капки зехтин.
Обяд – изпечете на скара парче пилешки гърди, без кожата и го гарнирайте с 250 гр. задушени тиквички, подправени на вкус.
16 часа – купичка ягоди
Вечеря – направете си салата от 2 варени картофа, половин сурова тиквичка, 1 стрък пресен лук и копър. Подправете я с лимонов сок и 1 ч.л. зехтин.
ДИЕТА С ТИКВИЧКИ ВТОРИ ДЕН
Закуска – направете си сандвич от филийка пълнозърнест хляб, намазана с извара и гарнирана с 1 домат.
Обяд – порция ризото с тиквички, моркови и гъби. За десерт изяжте 1 плод по избор.
16 часа – чаша зелен чай
Вечеря – изпечете на скара 120 гр. бяла риба и я гарнирайте с 250 г. задушени тиквички, подправени с кисело мляко и копър.
ДИЕТА С ТИКВИЧКИ ТРЕТИ ДЕН
Закуска – в купичка кисело мляко добавете 2 с.л. овесени ядки и плод по избор
Обяд – една тиквичка срежете по дължината. Издълбайте я, нарежете на кубчета сърцевината, задушете я с 1 с.л. ориз, малко лук и 2 с.л. постна кайма. Подправете на вкус, напълнете със сместа тиквичката и я запечете в намаслена тавичка.
16 часа – купичка череши
Вечеря – 250 гр. задушени тиквички изяжте с филийка пълнозърнест хляб и 40 гр. сирене.
ДИЕТА С ТИКВИЧКИ ЧЕТВЪРТИ ДЕН
Закуска – пригответе си сандвич от филийка пълнозърнест хляб, намазана с маслинена паста и гарнирана с резен кашкавал и филийки тиквички.
Обяд – задушете 300 гр. тиквички. Подправете ги с дресинг от 3 с.л. кисело мляко, копър и 1 ч.л. счукани орехови ядки.
16 часа – пълнозърнести сухарчета
Вечеря – пригответе на пара 120 гр. постна бяла риба и я гарнирайте с 200 гр. задушени или печени тиквички, подправени с копър, чесън и оцет.
ДИЕТА С ТИКВИЧКИ ПЕТИ ДЕН
Закуска – в купичка кисело мляко добавете по 3 с.л. настъргани тиквички и ябълки.
Обяд – задушете 300 гр. тиквички и ги запечете в намаслена тавичка, поръсена с настърган кашкавал.
16 часа – купичка ягоди
Вечеря – пригответе си салата от маруля, половин нарязана на кубчета тиквичка, стрък пресен лук 1 варено яйце и 3-4 маслини.
