Мандарините са не само вкусни, но и много полезни. Освен, че са богати на витамин С мандарините съдържат и витамин Д и К. В мандарините се съдържа калий, които помага в борбата с целулита.
Мандарината ще ви даде много енергия и едновременно с това ще ви предпази от настинка.
Мандарината е ценен диетичен продукт . В 100 гр. се съдържат само 40-45 калории. Плодовите киселини подпомагат храносмилането и активизират обмяната на веществата. Растителните фибри, които се съдържат в мандарините прочистват отделителната система.
Предлагаме ви тридневна диета с която ще смъкнете 2 килограма и ще станете по-силни и енергични.
ДИЕТА С МАНДАРИНИ ПЪРВИ ДЕН
Закуска – пригответе си плодова салата от 2 мандарини, половин банан и 1 с.л. сурови тиквени семки. Подправете я с 1 ч.л. мед и канела.
Обяд – изпечете на скара парче постна риба /100-120 г./, маринована предварително в сок от мандарини. Гарнирайте я с 2 моркова, нарязани с кръгчета и задушени.
16 часа – 2 мандарини
Вечеря – направете си салата от 200 гр. варени картофи, 2 мандарини, 4-5 зелени маслини и ½ глава лук. Подправете я с дресинг от 1 ч.л. зехтин, 1 с.л. лимонов сок, магданоз и черен пипер.
ДИЕТА С МАНДАРИНИ ВТОРИ ДЕН
Закуска – един сандвич от филийка пълнозърнест хляб, намазана с безсолна извара и гарнирана с резенчета мандарина.
Обяд – изпечете парче пилешки гърди без кожата. Нарежете 2 мандарини на кубчета и ги задушете с масло на върха на ножа и щипка кафява захар. Залейте месото със соса и го гарнирайте с прясна салата.
16 часа чаша прясноизцеден сок от мандарини и 1 сухарче
Вечеря – пригответе си голяма порция задушени зеленчуци – броколи, моркови, грах, царевица, зелен боб и добавете 2 мандарини.
ДИЕТА С МАНДАРИНИ ТРЕТИ ДЕН
Закуска – към 2 с.л. овесени ядки добавете 2 нарязани мандарини и допълнете купичката с нискомаслено кисело мляко.
Обяд – голяма порция зелена салата с маруля, краставица, половин консерва риба тон и 2 мандарини нарязани на кубчета. Подправете салатата с дресинг от 1 ч.л. зехтин, 1 с.л. лимонов сок и 1 с.л. сметана
16 часа – 2 мандарини
Вечеря – изпържете омлет от 1 яйце и 2 белтъка. Гарнирайте го със сос от мандарини /виж обяд 2/ Изжте и филийка пълнозърнест хляб.
