След 35-40 години артериите ни започват да губят еластичност и се втвърдяват. В резултат на това следват болести, лесна умора, по-късно – сърдечни или мозъчни удари. Със специални упражнения артериите се поддържат еластични, млади, следователно и органите ни са млади и здрави. Лечебната гимнастика се прави сутрин и вечер съответно по 45 и 15 минути. Ето и упражненията за еластични артерии:
Първо изпивате две чаши вода. Заставате леко разкрачени и наведени, с длани на краката. Издишате целия въздух и изтегляте диафрагмата нагоре 30 пъти за 30 сек., после следва почивка също 30 сек.. Така правите осем серии, като по 240 пъти изтегляте диафрагмата нагоре. Почивате една минута. Отново пиете две чаши вода. В същото положение издишате въздуха и започвате да въртите коремните мускули вълнообразно, пъти горе надолу по 30 пъти. Почивате 30 сек., после въртите мускулите 30 пъти, но отдолу нагоре. Почивате няколко минути и правите същото упражнение още два пъти.
При второто упражнение за еластични артерии вдишайте малко въздух през носа и го издишайте веднага със сила. Правете това 50 пъти за минута. След серията поемете въздух и го задръжте за 50-60 сек.
Прочетете още
-
Пилатес упражненияПилатес упражнения Метода пилатес, които набира все по-голяма популярност сред жените и мъжете в България се основава в разтягане и укрепване на мускулатурата, добиване на правилна стройна стойка и равновесие. Общо взето изцяло положителни последствия за вашето тяло. …
-
Упражнения за отслабване за лятотоИдва лято и започвам с упражненията за бързо отслабване, така де по бански си личи всяка мазнинка! Това са комбинации от трудни упражнения, които се изпълняват динамично, така че хем се правят упражнения, хем кардио/аеробна тренировка.
-
ПИЛАТЕС УПРАЖНЕНИЯ ЗА НАЧИНАЕЩИПилатес е серия от упражнения създадени от Джоузеф Пилатес. Пилатес придобива голяма популярност в началото на 21 век на запад. В България се заговори за пилатес едва през последните 4-5 години. Полпулярността на пилатес упражненията се крие в достъпността до…
-
Упражнения за дупеВсяка жена знае, че една от любимите области от женското тяло на мажете е дупето, за да бъдем желани и ухажвани от мъжете трябва да се погрижим за тази област, а тя в същност е доста проблемна за много жени.…
-
Упражнения за коремГрижата за коремa се явява на преден план главно, когато свърши зимата и започне да се затопля, а замирише ли на море всички тръгват да свалят натрупаните мазнини в корема. Да ама не нищо не се получава за един ден.…
