СВАЛЯНЕ И СТЯГАТ КОРЕМА В ДОМАШНИ УСЛОВИЯ

koremМАЗНИНИТЕ СИ ОТИВАТ С ГИМНАСТИКА, ПРАВИЛНО ХРАНЕНЕ, МАСАЖ И КОЗМЕТИКА С МОРСКА СОЛ

Коя дама не мечтае за корем, плосък като тепсия? За съжаление невинаги усилията се увенчават с успех. Коремът е най-уязвимата зона откъм тлъстинки – мускулатурата е ленива, а дебелият слой кожа позволява да се трупат.. Програмата за стягане включва гимнастика, масажи, правилно хранене, козметика с морска сол… и воля. След намаляване на сантиметрите, ако не ползвате комплексната грижа ще възвърнете предишната си форма.

 

ГИМНАСТИКА – Всяка сутрин правете коремни преси, разделени на три серии. Най-лесно е да карате колело с вдигнати във въздуха крака за 10 минути или да въртите обръч. Ходете колкото е възможно повече и изкачвайте стълбите пеша.

 

Не пренебрегвайте и дихателните упражнения, които раздвижват мускулатурата. Бавно вдишвайте и бройте до три, след което издишайте и броейки до пет. От време на време ходете с ‘’глътнат’’ стомах или свивайте и отпускайте мускулите на корема.

 

МЕНЮ – Преди хранене изпивайте чаша минерална вода, за да разредите стомашните сокове и да намалите глада. Дневно изпивайте по 2 л. минерална вода. Ако организмът се обезводни, той се старае да се запаси и складира вода в тъканите. Ограничете газираните напитки. Въглеродният двуокис задържа въздух в стомаха и се подува. Яжте млечни продукти, богати на пробиотични бактерии, които подобряват функциите на стомашно-чревния тракт, повишават имунитета на организма и подобряват усвояването на млечната захр/лактоза/. Гответе само с морска сол, защото готварската задържа водата в организма. Не забравяйте и храните, богати на калий – спанак, картофи, броколи, банани, тиква, авокадо. Този минерал поддържа водния баланс в клетките и възпрепятства задържането на течности.

 

СОЛЕНИ ПРОЦЕДУРИ – Морската сол е естествен природен продукт, съдържащ над сто минерални вещества. Богата е на калций, магнезий, йод, желязо… Тя не дихидратира кожата, а я тонизира и изглажда.

 

МАСАЖ – Затоплете  на водна баня 1/2ч.ч. зехтин, прибавете 2 с.л. морска сол/стрита/ и 5 капки розмарин. С кръгообразни движения разнесете сместта в посока на часовниковата стрелка. След това нежно пощипвайте корема, за да активирате кръвообръщението. Солта извлича изишните течности и неслучайно този масаж е в топ 5 на антицелулитната програма.

 

Масажна смес може да приготвите и  от 1 ч.ч морска сол, 2 ч.л. етерично масло и 2 ч.л. зехтин. Всичко смесете до получаване на еднородна смес. Оставете я да престои 20 минути. Разбъркайте я отново и пристъпете към масажа. Може да е само на корема, а защо не и за цялото тяло. Морската сол намалява целулита, тъй като спомага за извеждането на шлаката, без да изсушава кожата./

 

МАСКИ – Разбъркайте 6 белтъка с 1 с.л. морска сол. Прибавете чаша смлени овесени ядки. Легнете и нанесете маската на корема. Починете за 10 минути и измийте с топла вода. Маската съдържа коктейл от антиоксиданти, витамини А, Д и минерали.

 

СОЛЕНА ВАНА – Натриевият хлорид се е използвал още в древността като средство за подмладяване на кожата и подобряване на обмяната на веществата. Оттогава датира и употребата на морските соли във ваната. Смята се, че за да подействат, продължителността на ваната  трябва да е 20 минути, а температурата на водата не по висока от 37 градуса. В продължение на 15 дни трябва да се прави солена вана, за да има ефект. Морската сол има и антистрес ефект. Процедурите отпускат мускулите и успокояват нервната система. Разтворете във водата във ваната 500 гр. морска сол. Може да добавите и успокояващи етерични масла от жасмин, лавандула и лайка. Потопете се за 15 минути.

 

РЕЛАКСИРАЩА – Смесете няколко капки цитрусово масло./ ½ ч.ч. пяна за вана и 3 с.л. морска сол. Излейте сместа във водата. Температурата на водата не трябва да превишава тази на тялото. Потопете се за 20 минути. Процедурата ще ви подейства отпускащо и ще ви зареди с много енергия.

След всяка процедура нанасяйте антицелулитен  крем с пощипване в областта на корема и талията. Този трик активира кръвообръщението и топи мазнинките.

Сваляне и стягане на корем