Пилатес е серия от упражнения създадени от Джоузеф Пилатес. Пилатес придобива голяма популярност в началото на 21 век на запад. В България се заговори за пилатес едва през последните 4-5 години. Полпулярността на пилатес упражненията се крие в достъпността до хората. Упражненията пилатес са лесни, ефективни и съчетани с приятна музика.
Пилатес е подходящ както за жени, така и за мъже.
В българската реалност жените поради високата си ангажираност в служебни и семейни задължения в отглеждането на деца нямат време да посещават фитнес залите, но това не им пречи да се занимават с пилатес в къщи.
Ако решите да се занимавате с упражненията пилатес ще придобиете еластичност на тялото, стройна фигура и стабилно психично здраве.
УПРАЖНЕНИЕ ЗА КОРЕМ
Изходното положение е да легнете по гръб.
Двете ръце слагате под главата. Свивате краката в коленете и последователно повдигате левия и десния крак нагоре, като едновременно с това повдигате и главата.
Това упражнение го повтаряме 10 пъти по 3 серии.
Пилатес
Прочетете още
-
Пилатес упражненияПилатес упражнения Метода пилатес, които набира все по-голяма популярност сред жените и мъжете в България се основава в разтягане и укрепване на мускулатурата, добиване на правилна стройна стойка и равновесие. Общо взето изцяло положителни последствия за вашето тяло. …
-
Основи на ПилатесОснови на Пилатес Изключително нашумелия напоследък Пилатес представлява система от упражнения, които се прилагат за разтягане и сила на тялото. Системата за Пилатес е разработена от преди почти век. Създателят и се казва Джоузеф Пилатес, а както се досещате неговото…
-
ЗА СТЕГНАТ КОРЕМ – УПРАЖНЕНИЯ ПИЛАТЕСУпражненията Пилатес все повече печелят популярност. Това се дължи най-вече на трайният ефект от тяхното практикуване. Упражненията Пилатес натоварват най-дълбоко натоварените мускули, които не могат да се натоварят от другите видове упражнения. Пилатес може да практикувате и в къщи.
-
Упражнения за отслабване за лятотоИдва лято и започвам с упражненията за бързо отслабване, така де по бански си личи всяка мазнинка! Това са комбинации от трудни упражнения, които се изпълняват динамично, така че хем се правят упражнения, хем кардио/аеробна тренировка.
УПРАЖНЕНИЯ ЗА ЕЛАСТИЧНИ АРТЕРИИСлед 35-40 години артериите ни започват да губят еластичност и се втвърдяват. В резултат на това следват болести, лесна умора, по-късно - сърдечни или мозъчни удари. Със специални упражнения артериите се поддържат еластични, млади, следователно и органите ни са млади…
