ПИЛАТЕС УПРАЖНЕНИЯ ЗА НАЧИНАЕЩИ

пилатесПилатес е серия от упражнения създадени от Джоузеф Пилатес. Пилатес придобива голяма популярност  в началото на 21 век на запад. В България се заговори за  пилатес едва през последните 4-5 години. Полпулярността на пилатес упражненията се крие в достъпността до хората. Упражненията пилатес са лесни, ефективни и съчетани с приятна музика.

Пилатес е подходящ както за жени, така и за мъже.

В българската реалност жените поради високата си ангажираност в служебни и семейни задължения в отглеждането на деца нямат време да посещават фитнес залите, но това не им пречи да се занимават с пилатес в къщи.

Ако решите  да се занимавате с упражненията пилатес ще придобиете еластичност на тялото, стройна фигура и стабилно психично здраве.

 

УПРАЖНЕНИЕ ЗА КОРЕМ

Изходното положение е да легнете по гръб.

Двете ръце слагате под главата. Свивате краката в коленете и последователно повдигате левия и десния крак нагоре, като едновременно с това повдигате и главата.

Това упражнение го повтаряме 10 пъти по 3 серии.

Пилатес