Не бива да се подлага организма на изтощение. Освен тренировка трябва да има и почивки. Най-добре е, когато се направи правилната комбинация между тренировката и почивката.
Като резултат от претрениране могат да се получат няколко неща:
– Проблеми със сърцето поради усиления пулс на сърцето което да доведе до нарушение в съня или повишена нервна активност и раздразнение.
– Не редки случай може да се достигне до повишение на температурата.
– Не бива да се изключи и факта, че ще имате мускулна треска в продължение на няколко дни.
– Като цяло резултатите от тренировката спадат, а поради невъзможността за трениране в близката една седмица това води и до допълнително загуби на тренировки ако следвате дадена програма.
Ефекта на претоварване може да бъде избегнат лесно: Ако се почувствате по-скоро изтощени, отколкото тонизирани след тренировка, значи е време да забавите малко темпото. Не бива да ставате роби на програмата си ако усетите, че тя изсмуква всичките ви сили то по добре да спрете с нея от колкото да си навлечете някоя травма.
И като край не забравяте, че преди тренировка трябва да загреете, а след всяка тренировка е хубаво да оставите организма ви да си отпочине.
Прочетете още
-
Тренировка за сваляне на коремАко през изминалите няколко месеца сте установили, че мазнините в областта на корема са се натрупали в повече от колкото трябва е време да се замислите как точно да свалите мазнините от корема и да оформите една хубава коремна преса.…
-
Отслабване за жениОтслабване за жениИзлишните килограми са бич, както за жените така и за мъжете, но за разлика от мъжете жените са по-суетни. Хубавата фигура предлага много повече възможности. Най-простия пример е това, че жените с хубаво тяло си намират по-лесно и…
-
Упражнения за отслабване за жениМного от жените на 21 век имат нужда да отслабнат с два три, а понякога и повече килограми и въпреки големите усиля, които жените полагат те не могат да постигнат така желаното отслабване. Много жени пробват различни методи за отслабване…
-
Отслабване за жени след 30 годиниМоже би сте забелязали как с течение на годините младото тяло на девойка се е сменило с тяло на зряла жена – по широк таз и ханш, повече килограми, но с напредване на годините и след появата на децата тялото…
-
Упражнения за стегнати гърди - жениКрасивия бюст изисква гърдите да са стегнати и добре оформени. Въпреки, че формата на гърдите до голяма степен зависи от структурата на жената и нейните гени, при добро желание могат да се оформят красиви гърди. Детайлизирането на женския бюст и…
