КАК ДА ПРИБЕРЕМ ПОДУТИЯ КОРЕМ

podut koremПодутият корем е проблем за много дами. Как да се реши този проблем? Може би упражненията за корем ще помогна?

 

Всички казват, че колкото повече тренираме коремните мускули толкова по тънка ще стане снагата ни. Оказва се обаче , че това твърдение не е вярно. Косите мускули, също както всички други мускули, при постоянно и интензивно натоварване, увеличават напречното си сечение. Това води до увеличаване на обема на талията.

Затова не повтаряйте многократно упражненията за коремни мускули, защото рискувате да се сдобиете с  мъжеподобна фигура. Това не означава, да не правим такива упражнени, просто трябва да не прекаляваме с тях.

 

Най-ефективният начин да се справим с подутия корем е тренировка по системата БОДИФЛЕКС, основана на специална техника за дишане. Образно казано тя се състои от 5 стъпки. Ето как се изпълнява системата бодифлекс:

1.      Заеми удобно положение за дихателни упражнения. След това издай устни на тръбичка и издишай всичкия въздух от гърдите си.

2.      Рязко вдишай през носа и максимално напълни дробовете с въздух

3.      Издишай през устата, така , че издишането да е съпроводено от рязък шептящ звук.

4.      Затвори уста, задръж дишането си и стегни корема, като броиш бавно до 10.

5.      Вдишай и разпусни мускулите.

Подут корем