Безспорен факт е, че зимните месеци никак не предразполагат към физически упражнения. Студът и ранното смрачаване правят дивана пред телевизора много по-привликателен от който и да било фитнес. Въпреки това лошото време не бива да ви служи като извинение, за да се отдадете на леност. Има безброй начини да поддържате добрата си форма и през зимата, без задължително да прекарвате дълги часове във фитнес залата. Ето няколко идеи и препоръки в тази насока:
– ОПИТАЙТЕ НЕЩО НОВО. Зимата е перфектният сезон да експериментирате по отношение на своя фитнес режим. Вместо да залагате на силовите тренировки, се запишете на курс по йога, аеробика или пилатес.
– ОБАДЕТЕ СЕ НА ПРИЯТЕЛ. Да имаш компания, докато спортуваш, винаги е за предпочитане пред това да го правиш сам. Но през зимата тренировките с приятел са особено добра идея, тъй като по този начин и мотивацията е по-голяма.
– РАЗХОЖДАЙТЕ СЕ. Възползвайте се от всяка възможност да походите пеш. Дори и да е само за 10-15 минути на ден, пак ще има полза. Правилото да избирате стълбите пред асансьора важи с пълна сила и през всички други сезони.
– ПЛУВАЙТЕ . Това открай време не е занимание, което може да се практикува само през лятото. Харесайте си закрит басейн и се запишете на плуване или на водна аеробика.
– РАЗГРЯВАЙТЕ ДОБРЕ. При ниски температури мускулите се стягат, а това означава, че контузиите са много по-вероятни. Затова винаги отделяйте поне 5 минути за разгрявка преди тренировка.
– ПИЙТЕ ВОДА. През зимата добрата хидратация по време на спорт е толкова важна, колкото и през лятото. Пийте вода, дори и да не сте жаден.
– НЕ БЪРЗАЙТЕ ДА СЕ РАЗСЪБЛИЧАТЕ. Макар да се изкушавате да свалите дебелите дрехи веднага след като се приберете в къщи след тренировка, си наложете да не го правите. Изчакайте 3-4 минути, за да дадете възможност на тялото си да се приспособи към смяната на температурата.
