С настъпване на студените дни се увеличава и риска от настинка и инфекциозни заболявания на горните дихателни пътища, което налага нашето повишено внимание и предпазливост. Хубаво е още с настъпването на по-хладните дни да подсилим организма си и да го направим по-устойчив на настинка. Ето и няколко съвета от които може да се възползвате.
ПРИЕМАЙТЕ ВИТАМИНИ – Витамин С е необходим за подсилване защитните сили на организма. Ако в организма има недостиг към витамин С той е по податлив на настинки. Много витамин С се съдържа в цитрусовите плодове, кивито, пресните плодове и зеленчуци. Ако имате нужда приемайте допълнително мултивитамини или витамин С на таблетки.Други важни за имунитета са витамините от групата В, които се съдържат най-често в месото, рибата и яйцата. Бирената мая също засилва имунитета. Прополисът има тонизиращо и регенеративно свойство.
СОЛЕНА ВОДА В НОСА – Спреят с морска вода /два пъти дневно/ се използва за лечение на хрема и за профилактика на настинка, простудни и вирусни заболявания.
ПРИЕМАЙТЕ ВИТАМИНИ – Витамин С е необходим за подсилване защитните сили на организма. Ако в организма има недостиг към витамин С той е по податлив на настинки. Много витамин С се съдържа в цитрусовите плодове, кивито, пресните плодове и зеленчуци. Ако имате нужда приемайте допълнително мултивитамини или витамин С на таблетки.Други важни за имунитета са витамините от групата В, които се съдържат най-често в месото, рибата и яйцата. Бирената мая също засилва имунитета. Прополисът има тонизиращо и регенеративно свойство.
СОЛЕНА ВОДА В НОСА – Спреят с морска вода /два пъти дневно/ се използва за лечение на хрема и за профилактика на настинка, простудни и вирусни заболявания.
МИЙТЕ ПО-ЧЕСТО РЪЦЕТЕ СИ – Вирусите предизвикващи простудни заболявания , са силно заразни и се намират на повърхността на предметите. Затова ако ползвате предмети ползвани от много хора е добре да си измиете ръцете. Достатъчно е да прилепите мръсната си ръка до носа и да вдишате за да се заразите.
ОБЛИЧАЙТЕ СИ ТОПЛИ ДРЕХИ – Ако са ви измръзнали краката и ръцете , побързайте да ги стоплите. Другите части на организма в това време получават по-малко кръв, следователно по-малко защитни кръвни телца, способни да се справят с вируса. Завивайте с шал носа и устата си в студеното време.. Защитните телца функционират най-добре при температура 37 градуса и вдишването на леден въздух ще намали активността на защитната система.
ПРИЕМАЙТЕ ХРАНИ БОГАТИ НА ЖЕЛЯЗО – Често простудите са свързани с недостиг на желязо в организма. Ако не приемате достатъчно желязо , клетките ще страдат от недостиг на кислород, а това забавя обмяната на веществата. При липса на желязо се чувствате отпаднали, уморени, бледи. Яжте побече риба, яйца, птиче месо.
ПОЧИБАЙТЕ СИ ПОВЕЧЕ – Когато организмът е уморен той по-трудно се противопоставя на заболявания. Почибайте си повече,спете повече, разхождайте се на чист въздух. Избягвайте стреса.
НЕ ЯЖТЕ ТВЪРДЕ КАЛОРИЧНА ХРАНА – През есента и зимата хората приемат по-калорична храна. По този начин организма се запасява със сили да противостои на идващите простудни заболявания. Обаче не трябва да се прекалява. Голямото количество мазнини и сладки храни намаляват имунната защита. Заложете на пресните плодове.
НЕ ЗАТОПЛЯЙТЕ МНОГО ПОМЕЩЕНИЯТА – Сухият въздух, изсушава лигавиците на носоглътката и ги прави по податливи на инфекции.Поддържайте температура 20 градуса, проветрявайте често и овлажнявайте въздуха.
ПРИЕМАЙТЕ ЕХИНАЦЕЯ – Ехинецията повишава съпротивителните сили на организма към настинките и грипа. Препоръчва се ехинацея да се приема в продължение на 10 дни всеки месец, а през зимните дни 20 дни, по този начин организма ви ще бъде подсилен и защитен от настинка. Ехинасеята се приема на капки /по 50 капки 3 пъти дневно/ или на таблетки /по 325 мг. всеки ден/.Продава се в аптеките.
Не бъркайте хремата и дращенето на гърлото с грип. Грипът се проявява с бързо и силно повишаване на температурата, болки в мускулите и ставите, главоболие. Грипът може да доведе до сериозни последици , а понякога и до летален край.
Най добрата защита срещу грипа е ваксината. Ваксината действа 10-15 дни след поставянето, а често грипните епидемии започват още през ноември.
Настинка
