С напредването на възрастта зрението намалява. Този процес не можем да го спрем, но можем да го забавим ако приемаме определени храни. Приемането на повече мазни храни, за сметка на плодовете и зеленчуците ускорява процеса на намаляването на зрението.
Морковите и малката червена боровинка са природните лекарства на зрението. Тези плодове съдържат голямо количество специфични пигменти, които укрепват зрението.
Последните изследвания в тази област доказват, че зелените и жълтите плодове и зеленчуци са много полезни за ретината. Те съдържат лутеин и зеаксантин – също пигменти, които имат лекарствено въздействие върху ретината. Тези два пигмента винаги вървят заедно, те не съществуват по отделно.
Ето и някои продукти съдържащи лутеин и зеаксантин, от които вие може да си изберете подходящите за вас:
– СПАНАК – 200 г. съдържа 29,811 мл. лутеин и зеаксантин
– БЕЛОКОЧАННО ЗЕЛЕ – 200 г. съдържа 23,720 мг. от тези лековити пигменти
– ЛИСТНО ЗЕЛЕ – 200 г. съдържа 14,619 мг.
– ТИКВИЧКИТЕ – в 200 г. се съдържат 4,048 мг.
– ЦАРЕВИЦА – в 200 г. се съдържат 2,429 мг.
– БРОКОЛИ – в 200 г. се съдържат 2,015 мг.
– ЛИСТНА САЛАТА – /маруля с тънки листа/ – 200 г. съдържат 0,969 мг.
– ШАМ ФЪСТЪК – в 30 гр. се съдържат о,342 мг. от лековитите пигменти
– В едно яйце се съдържат 0,166 мг.
Всичко е в нашите ръце! Ако искаме да се радваме на добро зрение и в преклонна възраст е необходимо да консумираме от тези продукти поне веднъж на ден!
