Упражненията в къщи имат своите предимства изразени в това, че ще спестите някой лев от ходенето до залата ще си подържате добрата фигора, а и може да правите упражненията винаги, когато намерите свободно време. Упражнение 1: Позата, която трябва да заемете е за лицеви опори,а тя е следната: ръцете трябва да сама малко по…
