В горещото и задушно време съществува повишен риск от топлинен и слънчев удар. Ако вземем определени предпазни мерки обаче, можем да отстраним опасността за себе си и своите близки. Ще си помогнем много ако вземем превантивни мерки:

ПОДДЪРЖАЙТЕ ПРОХЛАДА В ЖИЛИЩЕТО СИ

–         Проверявайте температурата в жилището си между 8-10 часа, в 13 часа и вечер в 22 часа. Тя трябва да бъде по-ниска от 32 градуса, през деня и 24 градуса през нощта. Тези инструкции е особено важно да се спазват за деца и възрастни над 60 години с хронични здравословни проблеми.

–         Използвайте по-хладния въздух нощем, за да проветрите жилището си. Ако е безопасно, отворете всички прозорци през нощта и рано сутринта, когато външната температура е по-ниска.

–         Затворете прозорците и особено онези, които са директно изложени на слънчева светлина през деня. Изключете изкуственото осветление и толкова електрически уреда, колкото е възможно.

–         Пуснете щорите, драперии и тенти на прозорците, които се огряват от слънцето сутрин или следобед

–         Прострете мокри кърпи в жилището си, за да го охладят. Не забравяйте, че тогава се повишава и влажността на въздуха

–         Ако  в жилището си имате климатик, затворете вратите и прозорците и изключете ел. уреди, които не са необходими за охлаждането, така, че да се намали риска от прекъсване на ел. захранването.

–         Електрическите вентилатори могат да донесат облекчение в горещините, но когато температурите са над 35 градуса, те не могат да предотвратят здравословни проблеми, свързани с горещините. Важно е да се пият много течности.

ПАЗЕТЕ СЕ ОТ ГОРЕЩИНИТЕ

–         Преместете се в най-прохладната стая, особено през нощта

–         Ако не е възможно да поддържате приемлива температура в дома си, прекарайте 2-3 часа от деня на хладно /например в обществена климатизирана сграда/.

–         Избягвайте да излизате навън в най-горещите часове на деня.

–         Избягвайте изморителна физическа активност. Ако ви предстои такава – свършете я в най-прохладната част на деня, която обикновено е сутрин между 4 и 7 часа.

–         Стойте на сянка.

–         Не оставяйте деца и животни в паркиран автомобил.

ХИДРАТИРАЙТЕ ТЯЛОТО СИ

–         Вземайте хладен душ или вана. Алтернативно може да ползвате студени компреси, кърпи, гъби, бани на краката и т.н.

–         Обличайте летни, свободни дрехи от естествени материали. Навън носете широки шапки или козирки и слънчеви очила.

–         Ползвайте леки чаршафи и завивки без пълнеж, за да избегнете задържането на топлина.

–         Приемайте редовно течности, като избягвате алкохол, тютюнопушене и прекаляване с кофеин и захар.

–         Яжте по малко и по често. Избягвайте храни богати на протеини.

АКО ИМАТЕ ЗДРАВОСЛОВЕН ПРОБЛЕМ

–         Съхранявайте лекарствата на температура под 25 градуса или в хладилника /прочетете упътването за тяхното съхранение/.

–         Потърсете съвет от лекар, ако страдате от хронично заболяване или приемате множество лекарства.

АКО ВИЕ ИЛИ ЧОВЕК ДО ВАС СЕ ПОЧИСТВА ЗЛЕ

–         Опитайте се да намерите помощ, ако се чувствате замаян, отпаднал, неспокоен или изпитвате силна жажда и главоболие – преместете се на хладно място възможно най-бързо и премерете телесната си температура.

–         Често пиите вода или плодови сокове.

–         Починете си незабавно на хладно място, ако изпитвате болезнени мускулни спазми, най-често в краката и ръцете или корема, в много случаи след продължителни физически натоварвания през горещите дни, пийте рехидратиращи разтвори съдържащи електролити, потърсете лекарска помощ, ако крампите предизвикани от горещината, продължат повече от един час.

–         Консултирайте се с лекар, в случай че усетите необичайни симптоми или ако симптомите продължат. Ако член на семейството е с гореща и суха кожа и делириум, конвулсии или в безсъзнание обадете се веднага на бърза помощ. Докато чакате линейката, преместете пострадалия на прохладно място и внимателно го сложете да легне с повдигнати крака и бедра, свалете дрехите му и започнете външно охлаждане с помощта на студени компреси на врата, ахилеса и слабините. Премерете температурата. Не давайте на пострадалия аспирин или парацитамол. Ако човек е изпаднал в безсъзнание сложете го да легне на една страна.

ВЪЗРАСТНИТЕ ХОРА  СА НАЙ-ЗАСТРАШЕНИ ОТ ВИСОКИТЕ ТЕМПЕРАТУРИ, ЗАТОВА АКО ЖИВЕЯТ САМИ, НАРЕЖДАЙТЕ ГИ РЕДОВНО!