Всеки човек рано или късно си задава въпроса как да запази младостта си. Вече има отговор на този въпрос – открила го е международна група от лекари, психолози и диетолози. Те разработили ‘’десет заповеди’’ – рецепти за младост. Те всъщност са в основата на здравословния начин на живот и ако го следваме, можем да удължим съществуването си на Земята и да го направим по-приятно.
- Не преяждайте! Не се тъпчете. Вместо обичайните 2500 калории, са достатъчни 1500. По този начин разтоварвате клетките в организма и поддържате тяхната активност. Клетките бързо се обновяват и организмът става по-малко възприемчив към заболявания.
- Менюто трябва да съответства на вашата възраст. Ако 30-годишните млади дами ядат редовно черен дроб и ядки, по-късно ще им се появят бръчки. За хората над 40 е полезен бета-каротинът. След 50 калцият държи във форма костите, а магнезият – сърцето. На мъжете, навършили 40 години, им е необходим селен – той се съдържа в кашкавала. Именно този минерал е в състояние да разрежда стреса. След 50 непременно яжте риба – така защитавате сърцето и кръвоносните съдове.
- Работата е важен елемент от здравословния начин на живот. Опитайте да си намерите подходящата за вас работа. Социолозите твърдят, че някои професии съхраняват младостта. Към тях спадат професията на диригента, философа, художника и свещеника.
- Намерете своята половинка. Любовта и нежността са най-доброто средство против стареенето. Когато човек е влюбен, в неговия организъм се изработва хормонът ендорфин. Иначе се нарича хормонът на щастието . Способен е да укрепи имунната система.
- Винаги и за всичко имайте собствена гледна точка. Осъзнатият човек, този, който може да казва ‘’не’’ и не се страхува да сподели мнението си, значително по-рядко изпада в депресия от другите, които пасивно си плуват по течението.
- Движете се. Дори само осем минути физкултура или спортуване на ден удължават живота. В процеса на движение се освобождават хормоните на растежа. Може би не знаете, но след 30 годишна възраст тяхното изработване намалява.
- Спете в прохладна стая. Доказано е, че който спи при температура 17-18 градуса, остава по-дълго време млад. Причината е в това, че обмяната на веществата в организма и проявите на възрастовите особености зависят също и от температурата на околната среда,.
- От време на време си позволявайте да се поглезите. Понякога, въпреки всички препоръки за здравословен начин на живот, си хапвайте тортичка например.
- Не трябва винаги да потискате гнева в себе си. Този, който постоянно се укорява, е по разположен към всякакви заболявания, вкл. и към злокачествени тумори. Вместо това споделяйте, кажете си какво ви огорчава. От време на време дори е полезно да спорите.
- Тренирайте главния си мозък. От време на време решавайте кръстословици, включвайте се в колективни игри, изискващи мисловна дейност, учете чужди езици. Изчисляваите наум, а не само с калкулатор.
