Начало Хранене и диети Диета за отслабване със зеленчуци
Диета за отслабване със зеленчуци
otslabvaneДиета за отслабване със зеленчуци
Красивото тяло не е само мисия, но и начин на живот. В целта си да постигнат перфектните форми повечето жени залагат на гладуване, а това е изключително грешна стратегия за постигане на перфектно телосложение. Може би много от вас са чували за ефекта Йо-йо, той се дължи имено на гладуването на тялото. За да се преборите с излишните килограми и да постигнете трайно отслабване е необходимо да се научите да се храните правилно.

Как да отслабнем с храна

Зеленчуците са изключително подходящо средство за вашата диета за отслабване. Те са ниски на мазнини и въглехидрати и богати на витамини, минерали и фибри. Консумацията на зеленчуци детоксикира тялото, подобрява функцията на чревния тракт и най-важното чувствате се добре и сити. Предлагаме ви седем дневен диетичен режим с помощта на който да подобрите хранителните си навици и да свалите до 3-4 килограма.

Диета за отслабване със зеленчуци ден  1

Закуска:
Кисело мляко 2% масленост 250гр.
½ ябълка;
1 супена лъжица семена от чия;
1 чаша зелен чай.

Обяд:
Обилна зелена салата от зеленолистни зеленчуци;
150гр. риба;
1 чаша зелен чай.
Следобедна закуска
150гр. кисело мляко;
½ ябълка.

Вечеря:
Спаначно смути – може да се консумира неограничено количество.
1 чаша зелен чай.

Диета за отслабване със зеленчуци ден  2

Закуска:
Смути направено от:
Една шепа спанак, една шепа листа от зелена салата, половин домат, една краставица и половин ябълка;
1 купа зелен чай.

Обяд:
150 гр. пилешко филе;
обилна салата от краставици, домат и чушки;
1 чаша чай от джинджифил;

Следобедна закуска:
Зелена салата;


Вечеря:
Смути от спанак;

Диета за отслабване със зеленчуци ден  3

Закуска:
1 чаша зелен чай;


Обяд:
2 средно големи Зелени чушки с извара;
1 чаша чай от джинджифил;

Вечеря:
Обилна зеленчукова салата.

 

Диета за отслабване със зеленчуци ден  4

На четвъртия ден от диетата се консумира храна богата на протеин – пилешко месо, пуешко месо, пуешка шунка, риба. От зеленчуците са позволени: броколи, спанак, зелена салата, брюкселско зеле, моркови, краставици, домат, чери домат. От семената може да консумирате : чия, амарант, киона, ленено семе, конопено семе.  През четвъртия ден в тази диета за отслабване може да си позволите и да консумирате в умерени количества сладко.

Петият ден съвпада с първия ден от диетата
Шеститят ден съвпада с втория ден от диетата
Седмия ден съвпада с третия ден от диетата.

Отслабване със зеленчуци

 

 
отслабване с лепенки